La Fundación Atresmedia, con el asesoramiento del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), desarrolla desde el pasado 1 de agosto una campaña audiovisual de sensibilización sobre cómo usar correctamente la mochila y evitar así posibles lesiones derivadas de su mal uso.
Con esta acción, que se basa en tres vídeos animados con una niña y su mascota como protagonistas, las dos entidades se proponen el objetivo de fomentar buenos hábitos posturales entre los más pequeños, prestando especial atención al uso de la mochila, ya que actualmente alrededor del 30% de los escolares se queja de dolor de espalda.
Además, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ha preparado un decálogo con recomendaciones a la hora de transportar el material escolar:
1) La mejor opción cuando se transporta material escolar es utilizar la mochila de manera correcta. Llevarla colocada a los dos lados de la espalda, con cintas anchas que queden a la mitad de los músculos trapecios (ni muy cerca del cuello ni muy cerca de la bola del hombro), para que no comprima el cuello o se nos pueda resbalar.
2) Ajustar la mochila a la altura correcta: entre la nuca y las nalgas.
3) Economizar el peso de la mochila. Esto se puede conseguir llevando sólo los libros y materiales que se vayan a utilizar, colocando los más grandes atrás y los pequeños delante. Si se lleva estuche, mejor uno pequeño de tela que metálico.
4) Al llegar a casa, dejar la mochila en la mesa, en vez de en el suelo, para sacar los libros que se vayan a necesitar. Al volver a coger la mochila es mejor hacerlo desde la mesa y de espalda a la mochila para colocarse las dos asas, que agacharse con la espalda para cogerla en el suelo.
5) El uso de carrito está indicado para cuando se vaya a transportar más de un 10% de la masa corporal de la persona que la lleva. Se recomienda a los padres ayudar a supervisar el peso, eliminando material que no se vaya a utilizar ese día.
6) En caso de utilizar carrito, se debe empujar con las dos manos para hacer menos esfuerzo y que no se desvíe hacia un lado.
7) En el caso de arrastrar el carrito, hacerlo con los hombros rectos, codo flexionado y lo más cerca posible del cuerpo.
8) Se recomienda que las ruedas del carrito sean grandes para evitar que se vuelque y que con la inercia pueda retorcer la muñeca, codo u hombro.
9) A la hora de subir o bajar escaleras, no se debe coger el carro con el asa en un solo hombro. Se recomienda coger del asa superior con las dos manos y pegarla a un lado de la cintura para poder ver los escalones.
10) A la hora de sentarse, usar las cuatro patas de la silla con los dos pies en el suelo, la región glútea al final de asiento y apoyando la espalda en el respaldo a la distancia justa de la mesa que permita leer o escribir con la espalda recta y sin pegar la cabeza en el papel cuando se escriba.
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