Uno de los problemas leves de salud más habituales cuando viajamos es la cinetosis, más conocida como mareo, que provoca desde sensación de náuseas hasta vómitos, vértigo y problemas de equilibrio y que no afecta por igual a todas las personas.
Entre las causas del mareo se encuentran los movimientos bruscos y repetitivos, las aceleraciones y desaceleraciones muy seguidas o la sucesión de curvas en desplazamientos por carretera. La explicación más extendida entre los expertos sobre qué produce la cinetosis –denominación técnica del mareo por movimiento–, es que surge porque, al moverse, el cuerpo experimenta una disonancia entre lo que ve y lo que siente. Es decir, se produce una estimulación excesiva en las estructuras internas del oído, que regulan equilibrio, y por eso aparecen los síntomas del mareo: palidez, sudor frío, agitación o náuseas que, en el peor de los casos, pueden derivar en vómitos.
Para abordar este problema, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) nos da una serie de pautas a tener en cuenta, sobre todo en estos meses vacacionales cuando los viajes con mucho más frecuentes.
Para evitar los mareos en los desplazamientos, es aconsejable situarse en la zona de menor movimiento del vehículo. Si es un barco, es preferible estar en el exterior.
Es necesario adoptar una postura semirrecostada, con la cabeza apoyada y mantener la vista fija ligeramente por encima de la línea del horizonte.
No es recomendable leer ni realizar actividades que requieran el uso de la visión a corta distancia. Además, se debe mantener el medio de transporte bien ventilado y libre de humos.
Evitar las comidas pesadas y las bebidas con alcohol antes de los desplazamientos es otra de las indicaciones para no tener que pasar por los inconvenientes de una indisposición de este tipo.
Para evitar estos mareos, el farmacéutico también puede aconsejar la toma de medicamentos de autocuidado a base de dimenhidrinato, meclozina, en ocasiones combinados con piridoxina (vitamina B6), y/o con cafeína para contrarrestar la somnolencia que pueden provocar algunos de ellos.
Recordamos que SALUD A DIARIO es un medio de comunicación que difunde información de carácter general relacionada con distintos ámbitos sociosanitarios, por lo que NO RESPONDEMOS a consultas concretas sobre casos médicos o asistenciales particulares. Las noticias que publicamos no sustituyen a la información, el diagnóstico y/o tratamiento o a las recomendaciones QUE DEBE FACILITAR UN PROFESIONAL SANITARIO ante una situación asistencial determinada.
SALUD A DIARIO se reserva el derecho de no publicar o de suprimir todos aquellos comentarios contrarios a las leyes españolas o que resulten injuriantes, así como los que vulneren el respeto a la dignidad de la persona o sean discriminatorios. No se publicarán datos de contacto privados ni serán aprobados comentarios que contengan 'spam', mensajes publicitarios o enlaces incluidos por el autor con intención comercial.
En cualquier caso, SALUD A DIARIO no se hace responsable de las opiniones vertidas por los usuarios a través de los canales de participación establecidos, y se reserva el derecho de eliminar sin previo aviso cualquier contenido generado en los espacios de participación que considere fuera de tema o inapropiados para su publicación.
* Campos obligatorios