Profesionales Por S. A. D. Domingo, 06 Diciembre 2020 10:37
SEPA

10 consejos para cuidar tu boca, especialmente en Navidad y con pandemia de coronavirus

Se insiste en la necesidad de cepillarse los dientes al menos 3 veces al día pero, si resulta imposible, se recalca que nunca debería faltar el cepillado nocturno, antes de dormir

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Si el cuidado de la salud bucodental es siempre aconsejable y fundamental para tratar de llevar una una vida sana, las medidas higiénicas a adoptar para asegurar esta buena salud de la boca resultan especialmente urgentes y necesarias en fechas navideñas, y más aún en el momento actual de pandemia de coronavirus.

Y es que en estas fechas se acumulan las reuniones familiares, celebraciones con amigos, comidas de empresa…compromisos que conllevan hábitos poco saludables, como comer en exceso, beber alcohol o fumar. Además, debido al cambio de nuestros hábitos de vida durante estos días es también habitual olvidar algunas de las buenas costumbres, como cepillarse los dientes después de cada comida.

Por eso, la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) y su Fundación quieren llamar la atención sobre algunas medidas esenciales que pueden compatibilizar un cuidado bucodental mínimo con los “inevitables” excesos de la Navidad, y que resultan aún más necesarias en la situación de pandemia de coronavirus, sobre todo si se tiene en cuenta que una boca sana permite unas mejores condiciones para afrontar la infección por SARS-Cov-2 y sus consecuencias.

SEPA Regina IzquierdoLas enfermedades bucodentales en general, y las enfermedades periodontales (gingivitis y periodontitis) en particular, se encuentran entre las más prevalentes del ser humano. Se estima que al menos 8 de cada 10 españoles mayores de 35 años presenta algún problema relacionado con las encías. Una relajación temporal en las medidas de higiene bucodental con motivo de las vacaciones, los viajes, las fiestas…puede ser un factor desencadenante de una enfermedad de las encías, un agravamiento de las mismas y/o un empeoramiento de la salud general.

“Este cambio en nuestras costumbres puede acarrear problemas de salud general (aumento de peso, hipertensión, hipercolesterolemia…), así como el empeoramiento de la salud bucodental”, asegura la Dra. Regina Izquierdo, periodoncista y directora de la revista divulgativa de SEPA (Cuida tus Encías).

Tal y como llama la atención esta experta, “las consecuencias de la relajación en los buenos hábitos dietéticos e higiénicos pueden no sólo afectar al área bucodental o a la estética. Actualmente, disponemos de suficiente evidencia de que la enfermedad periodontal no tratada puede tener repercusiones a nivel sistémico en personas predispuestas y estar vinculadas con un mayor riesgo de sufrir diabetes o de controlarla peor, de padecer un evento cardiovascular o en embarazadas, de sufrir un parto prematuro”.

Sentido común…y un decálogo de recomendaciones

En este contexto, desde la Sociedad Española de Periodoncia se ofrecen algunos consejos básicos para poder disfrutar de las fiestas navideñas sin poner en peligro el presente y futuro de tu salud bucodental. Como premisa fundamental, se señala que “si es imposible cumplir con las recomendaciones básicas de cuidado bucodental, al menos hay que mantener obligatoriamente el cepillado dental antes de acostarse, ya que la disminución del flujo salivar cuando se duerme hace que haya cambios en el pH y que, por tanto, se incremente el riesgo de aparición de complicaciones en la salud bucal”, puntualiza la Dra. Izquierdo, quien aporta una decena de recomendaciones prácticas a seguir:

1. CONTROLA LO QUE COMES. Es importante controlar qué y cuánto se come, sobre todo en relación a los típicos dulces navideños. Intenta no comerlos todos los días y, sobre todo, evita picar entre horas: está demostrado que los azúcares (junto con una mala higiene) tienen relación con la aparición de las caries.

2. CEPILLA TUS DIENTES AL MENOS ANTES DE ACOSTARTE. Durante estas fechas se hacen muchas comidas fuera de casa y es difícil mantener la higiene bucodental acostumbrada. Aunque se coma o cene fuera de casa, no hay excusa para dejar de cepillarse. Existen cepillos de viaje, más pequeños o plegables que puedes llevar en el bolsillo o en el bolso. El objetivo no es solo eliminar los restos de comida, sino también evitar la formación de placa bacteriana, previniendo así los problemas de inflamación de las encías. Si aún así no puedes cepillarte después de la cena, que trasnochar no sea también una excusa para acostarte sin cepillarte los dientes.

3. CUIDA TU SENSIBILIDAD DENTAL. Si ya sientes tus dientes sensibles al comer, beber o al cepillarte, no olvides que gran número de bebidas son ácidas y que no se suelen identificar como tales, por lo que actuarán empeorando este problema: el vino (más el blanco que el tinto), la cerveza, los refrescos de cola, las bebidas energéticas, los zumos de frutas (especialmente los cítricos) o las infusiones de frutos rojos. El efecto de estas bebidas sobre la sensibilidad dental aún es superior si se combinan entre sí y están fríos y son azucarados. Un tratamiento específico recomendado por tu dentista y el control en el consumo de estos ácidos ayudará a aliviar la hipersensibilidad dental.

4. NO DEJES QUE SE MANCHEN TUS DIENTES. Para evitar el oscurecimiento de tus dientes no bebas vino tinto, café, té o refrescos de cola en exceso. Igual sucederá si abusas del chocolate negro. Y aún más si eres fumador.

5. LO QUE MÁS DEBES EVITAR COMER

a. Seguramente los alimentos más cariogénicos que vamos a consumir en estas fechas serán los postres y dulces típicos navideños; de todos ellos, los tres que más pueden aumentar el riesgo de caries probablemente sean las frutas escarchadas, el guirlache y el mazapán

b. Si no se pueden evitar los típicos dulces navideños, lo mejor es ingerirlos siempre en las comidas, porque se libera más saliva; hay que evitar tomar estos dulces entre horas para no ingerir un exceso de azúcar

c. Evitar los dulces pegajosos o que se disuelven con lentitud

d. Tener precaución al morder alimentos muy duros con los dientes delanteros, como el turrón o marisco; sobre todo si llevas restauraciones de composite o carillas, pues podrían fracturarse o despegarse

6. SE PUEDE PREVENIR EL MAL ALIENTO. Para ello, además de mantener una buena higiene dental (cepillado y limpieza entre dientes), no puedes olvidar cepillar tu lengua cada día. Un aliento fresco forma parte de tu aspecto ante los demás y es importante evitarlo para estar impecable en estas fiestas.

7. NO DEJES QUE TE AMARGUEN LAS FIESTAS esa caries que tenías pendiente de obturar o una muela del juicio que de vez en cuando te da problemas. El periodo de vacaciones laborales y escolares puede ser un buen momento para realizar esa intervención odontológica que continuamente se posterga.

8. REGALA SALUD. Si no puedes evitar las compras de última hora, al menos intenta que sean regalos útiles…Una buena idea sería cualquier producto de higiene o servicio odontólogico que facilite una mejor salud bucodental.

9. SE PUEDE DEJAR DE FUMAR. Con el inicio del año nuevo llegan también los buenos propósitos. ¿Qué tal si intentas dejar de fumar? Hay muchas maneras de intentarlo. No solo tu salud; tu boca y tu bolsillo también te lo agradecerán.

10. EXTREMAR MEDIDAS BÁSICAS DE SEGURIDAD POR EL CORONAVIRUS. Como nos hallamos aún inmersos en plena pandemia de coronavirus, hay que cumplir necesariamente con otras medidas de seguridad que son básicas. Entre ellas, algunos consejos esenciales:

a. Los cepillos dentales y demás útiles de higiene bucodental no se han de compartir, ni siquiera los colutorios (aunque se utilicen los dosificadores).

b. Debe evitarse poner los cepillos de los diferentes miembros de la familia en el mismo vaso.

c. Alejar los cepillos dentales del inodoro,

d. Si has superado la infección por coronavirus, cambia de cepillo dental.

Y, en general, te aconsejamos que lleves siempre una sonrisa, ¡aunque sea con la mascarilla puesta! No hay que olvidar que sonreír alarga la vida, es ‘contagioso’ y, además, hace más feliz a todos los que te rodean.

 



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