En esta época de días cortos y noches largas de invierno, es fácil sentirse mal. Quienes padecen trastorno afectivo estacional, una forma de depresión que está estrechamente relacionada con los ritmos circadianos que rigen nuestros ciclos de sueño, lo saben muy bien.
Guía para contrarrestar el temido ‘jet lag’
El ‘jet lag’ es un desajuste temporal de las funciones del cuerpo humano tras un viaje rápido (en avión) que atraviesa varios husos horarios, ya que el sistema circadiano necesita tiempo para ajustarse al ciclo luz-oscuridad y al entorno del destino.
Más del 50% de las personas que trabajan de noche padecen algún trastorno del sueño
El sueño es fundamental para el funcionamiento diurno y neurocognitivo, así como para la salud física y mental. Cuando las personas trabajan por turnos (en 2015 lo hacía el 21% de los trabajadores en la Unión Europea), sus ritmos circadianos de sueño y vigilia suelen verse alterados. Ahora, investigadores de los Países Bajos han investigado la relación entre diferentes patrones de trabajo por turnos, factores sociodemográficos y trastornos del sueño.

