La Sociedad Española de Neurología Pediátrica (SENEP) alerta de que la exposición de los niños a las pantallas en la hora previa antes de dormir se relaciona con una menor duración total del sueño, con una mayor somnolencia diurna, así como peor calidad del descanso, con motivo de la celebración este viernes, del Día Mundial del Sueño.
La exposición a pantallas antes de dormir se relaciona con una menor duración del sueño, somnolencia diurna y peor descanso de los niños
Pequeños cambios en hábitos diarios mejoran y alargan la vida
Los resultados de dos nuevos trabajos apuntan a que no hacen falta cambios drásticos para mejorar la salud: incluso ajustes mínimos en la rutina diaria pueden reducir el riesgo de muerte y aumentar los años de vida saludable. Caminar unos minutos más, dormir un poco mejor o añadir medio plato de verduras son ejemplos de hábitos sencillos con efectos significativos, según estas investigaciones.
El 85% de los estudiantes de la ESO en España no duerme las 8 horas recomendadas para su edad
Según las recomendaciones de la National Sleep Foundation de Estados Unidos, hasta los 13 años los niños y adolescentes deberían dormir entre 9 y 11 horas al día, una cantidad que se reduce un poco durante la adolescencia, entre los 14 y los 17 años, cuando la recomendación se sitúa entre las 8 y las 10 horas diarias.
Menos del 50% de la población española duerme las horas recomendadas
Hoy, 14 de marzo, se conmemora el Día Mundial del Sueño y este año, con el lema ‘Haz de la salud del sueño una prioridad’, se busca concienciar sobre la importancia de fomentar hábitos positivos y realizar cambios en nuestros patrones de sueño con el objetivo de lograr un mejor descanso para mejorar nuestra salud y calidad de vida.
Leer antes de dormir puede ayudar a dormir bien
En un mundo cada vez más acelerado y lleno de estímulos, dormir bien y descansar se ha convertido en un lujo. Aunque todos sabemos que el descanso es esencial para nuestra salud física y mental, lo cierto es que muchas personas luchan por conciliar el sueño o descansar lo suficiente.
El sueño insuficiente y perturbado durante la adolescencia puede aumentar el riesgo de esclerosis múltiple
El sueño insuficiente y perturbado durante la adolescencia puede aumentar el riesgo posterior de esclerosis múltiple (EM), sugiere un estudio de casos y controles publicado en línea en el ‘Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry’.
Uno de cada cuatro niños va a clase habiendo dormido menos tiempo del recomendado para su edad
Según datos de un estudio realizado en la Comunidad Valenciana y cuyos resultados podrían ser extensibles al resto del territorio español, se estima que casi uno de cada cuatro niños y niñas en edad escolar van a clase habiendo dormido menos horas de las recomendadas para su edad. “La infancia se encuentra en una situación crónica de déficit de sueño y de jet lag escolar. Es un problema de salud pública que deja huella en el desarrollo de los menores”, sostiene el doctor Gonzalo Pin, pediatra y vocal de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (FESMES).

