Antes o después, todas las mujeres pasan por la menopausia. Cada día se habla con más naturalidad de esta etapa de la vida de las mujeres, de los cambios que se producen, los síntomas que se experimentan y de las consecuencias que tiene la menopausia, tanto a nivel físico como mental y en las distintas áreas de la vida.
La menopausia marca el final del periodo reproductivo, se deja de liberar óvulos por los ovarios y se produce una bajada de estrógenos y otras hormonas. Se considera médicamente que se ha entrado en la menopausia tras un año entero sin menstruación. Este momento suele producirse en torno a los 52 años, aunque varía según la mujer.
Durante el periodo de transición hacia la etapa de la menopausia, la llamada pre menopausia, pueden aparecer irregularidades en el ciclo y comenzara algunos síntomas relacionados con la menopausia en sí misma como sofocos, sudoración, descenso de la libido, problemas de sueño, sequedad vaginal, alteraciones en el estado de ánimo… Aunque son cambios bastante frecuentes, no tienen por qué darse todos ni en la misma proporción en todas las mujeres. También pueden darse síntomas a nivel psicológico como variaciones en el estado de ánimo o irritabilidad, y también puede aparecer ansiedad y depresión.
Todos estos cambios pueden influir en el bienestar general de la mujer y afectar a áreas como la vida social y sexual. La sexualidad de muchas mujeres durante la menopausia suele verse afectada. La bajada de los niveles de estrógenos provoca cambios físicos como la disminución de la capacidad de lubricar que puede provocar la aparición de dolor durante las relaciones sexuales con penetración. En ocasiones también se experimenta un acortamiento de la fase orgásmica de la respuesta sexual.
De forma indirecta, los cambios corporales, la connotación negativa aún asociada a la menopausia y la sensación de que se está envejeciendo, pueden llegar también a afectar a la autoimagen de la mujer y esta, a su vez, a la autoestima, algo que también genera angustia ante los encuentros sexuales.
La capacidad de disfrutar del placer sexual sigue estando ahí y, por tanto, la llegada de la menopausia no implica renunciar al sexo. Aunque se ha dicho siempre que la menopausia va ligada a una falta de deseo, hay estudios que indican que la libido y la satisfacción sexual aumenta con la edad de las mujeres probablemente causado por una mayor desinhibición y un mayor nivel de autoconocimiento.
Ni la menopausia ni la edad tiene porqué disminuir la calidad de la vida sexual. Estas son las recomendaciones de la Academia Erótica Diversual para esta etapa:
- Naturalizar los cambios hablando abiertamente de ellos con la pareja. Buscar información y/o ayuda profesional si es necesario.
- Dedicar más tiempo a la fase de excitación, incluyendo juegos y estimulaciones que impliquen otras zonas erógenas del cuerpo no genitales.
- Incluir complementos del placer y/o juguetes eróticos como las balas vibradoras, ideales para iniciarse.
- Ayudarse de lubricantes, humedecedores e hidratantes para combatir la falta de lubricación y sequedad vaginal.
- Combatir la falta de tono y/o fuerza de la musculatura pélvica con la realización de ejercicios kegel para paliar la pérdida de flexibilidad de los tejidos vaginales.
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