Menos de la mitad de la población con más de 16 años dice que no ha fumado nunca, pero más de la mitad ha fumado, y gran parte de ellos diariamente. Son datos que recuerda la psicooncóloga de la Asociación Española contra el Cáncer de Salamanca (AECC), Sylvia Amador, con motivo del Día Mundial Sin Tabaco en nuestro espacio de Salud a Diario.es en Intereconomía Salamanca. Junto a ella han dado testimonio del abandono de esta adicción dos ex fumadores: Miguel Ángel López y Coral Hernández.
Miguel Ángel López dejó de fumar tras su paso por uno de los cursos de deshabituación tabáquica impartidos en la AECC de Salamanca. “Quería dejar el tabaco por salud y por dinero, porque fumar una cajetilla todos los días al final de mes se notaba”, destaca como principales motivos. En el caso de Coral Hernández, que tan solo lleva tres días sin fumar, tras algún que otro intento, su principal motivación para dejar esta adicción ha sido su hija de diez meses, “y no quería ser un mal ejemplo para ella, ha sido mi principal motor para dar el paso”.
Los cursos de deshabituación tabáquica de esta asociación garantizan el abandono del tabaco en un 60-70%, de forma grupal y semanal. “Se hacen reuniones dirigidas por una psicóloga que les da una serie de pautas que se llevan a casa, porque son los que realmente hacen el trabajo”, detalla la psicooncológica Sylvia Amador. Las sesiones comienzan desde lo más sencillo, por ejemplo, que conozcan los motivos de su adicción, por qué fuman, e ir quitando los automatismos, las situaciones y las emociones. “Cuando fumamos por estar aburridos, tristes o alegres, y qué hago, idenfiticar en qué momentos fumo y qué hacer para no hacerlo, no eliminarla, sino controlarla, que no necesite ese cigarro, que tengo otras alternativas que no sea fumar”, aclara.
Y a lo que más temen los fumadores que quieren dejar este hábito es al fracaso, “a no poder, porque hay gente que lleva mucho tiempo y tienen miedo a no conseguirlo, o llevan más intentos”, describe la psicooncóloga de la AECC. Miguel Ángel ya había intentado varias veces dejar de fumar, pero en ningún caso había durado más de dos semanas. Hasta que realizó el curso de deshabituación tabáquica que según detalla, “no es tanto a nivel físico, que te enseñen a no fumar, sino que te enseñen a que no necesitas fumar, por ejemplo, estás esperando una llamada y que haces, fumar un cigarrillo, pero el tiempo pasa igual tengas un cigarrillo o no, es darte cuenta de que no lo necesitas para que el tiempo vaya más deprisa”. Y es eso lo que ha ayudado a este ex fumador a decir que no lo necesita.
La dependencia al tabaco
Por su parte, Coral, tras tres días sin fumar ya confiesa sentirse un poco aliviada, “porque no estás con la dependencia del tabaco, que no se me olvide, que lo dejo, es más sensación de libertad, y me siento más rentable en todo, como que aprovecho más el tiempo y estoy hiperactiva, doy más de sí”. Por ejemplo, Miguel Ángel puntualiza que a la gente le da miedo engordar al dejar de fumar, “pero yo adelgacé, y aunque los primeros días comes más por matar la ansiedad, luego adelgacé porque te notas mejor de salud e inconscientemente haces más ejercicio y te mueves más”.
Sylvia Amador reconoce que las personas conocen los riesgos del tabaco a nivel teórico, y los datos sobre las muertes que provoca, “pero es una perspectiva de distancia, de que eso les pasa a otros”. Además, algunos piensan que son jóvenes y tienen tiempo para dejarlo, y si son mayores, “que llevan toda la vida fumando y ya para que”. En este sentido, la psicóloga insiste en que es importante que vean que en cualquier momento es restar, “da igual que tengas 20 o 90, siempre es importante reducir o quitar ese riesgo lo máximo posible”. Y con la Ley Antitabaco, desde la AECC han notado un descenso de las cifras de fumadores, pero todavía se empieza a fumar a edades muy tempranas, “a partir de los 16 años es de un 23% los niños que fuman a diario, y solo un 45% que dice que nunca ha fumado con esa edad, es decir, menos de la mitad de la población con más de 16 años dice que no ha fumado, y más de la mitad si lo ha hecho, y gran parte diariamente”.
En cuanto al perfil de las personas que acuden al curso de deshabituación tabáquica es variado y tienen grupos distintos. “Es verdad que vienen más mujeres que hombres, desde el año pasado, el número de mujeres es de un 61%, es un indicativo de preocuparse de la salud y de los riesgos”, resalta Amador.
Y un año después de dejar el tabaco, Miguel Ángel asegura que ha notado un importante ahorro, “un dineral”, y por otro lado, antes confiesa que se ahogaba subiendo la calle de San Pablo de Salamanca, algo inclinada, con 25 años, “y ahora la subo y la bajo veinte veces al día y voy perfectamente, algo tan simple como eso”. Y también agradece poder estar con un grupo de amigos y no tener que excluirse para salir a fumar a la calle. En el caso de Coral, de 29 años, se había dado cuenta de su dependencia al tabaco, “y no quería seguir llegando a más, y ahora con la niña ser un ejemplo”. En tres días que lleva sin fumar ya ha notado que saborea más la comida, “y sé que vendrán resultados buenos”.
‘Sal conmigo del tabaco’
Desde la AECC se ha lanzado una nueva página web que está a disposición de la población de forma gratuita, similar a una aplicación anterior denimada ‘Respirar’. Se trata de una herramienta donde se puede encontrar una adaptación de lo que se puede hacer en los cursos, “pero para a nivel de inicio pueda coger y empezar, tener una motivación y las causas”, enumera Sylvia Amador. Al usuario se le planteará una serie de preguntar, por ejemplo, la cantidad de cigarrillos que fuma, la edad, que van adaptando a lo que necesita. Es una herramienta útil para los que por los horarios o tipo de actividad no pueden realizar los cursos presenciales. Y también es útil para los que no fuman pero quieren apoyar a los que lo hacen.
Con motivo del Día Mundial sin Tabaco, que se celebra cada 31 de mayo, la AECC de Salamanca instaló una carpa informativa en la plaza del Liceo para dar información de los cursos que imparten para dejar de fumar así como de las consecuencias y de los beneficios que se pueden tener, además de realizar una prueba para medir la cantidad de monóxido de carbono.
Para obtener más información sobre los cursos de deshabituación tabáquica se puede obtener en la sede de la AECC (calle Padre Manjón, 10), en el teléfono 923 21 15 36 o en las redes sociales de la asociación.
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