Dormir poco o mal impacta negativamente en las funciones básicas del cerebro

Dormir mal se traduce en un impacto sobre muchas de las funciones básicas del cerebro y produce un deterioro cognitivo. “Todos hemos experimentado cómo, tras una noche en la que hemos dormido poco, al día siguiente nuestro rendimiento es menor”, explica la doctora Sonia Carratalá Monfort, médico especialista en Psiquiatría y vocal de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (FESMES).

La experta lamenta que, pese a esa experiencia, cuando se trata de poner en una balanza el sueño adecuado y otras actividades (sean estas laborales, sociales o de ocio), en muchas ocasiones la población tienda a forzar a su cuerpo en favor de las otras actividades: “Supongo que pensamos que por un día o unos días que durmamos menos no pasa nada, pero el problema es que esta situación no suele ocurrir de manera aislada”.

Atención ejecutiva, estado de alerta o memoria de trabajo, algunas de las funciones afectadas

La privación de sueño puede comprometer el funcionamiento de los diferentes sistemas del cuerpo, entre ellos el cerebral. “Si la privación es puntual, existe cierta capacidad de recuperación. En el caso de que la falta de sueño se cronifique, todo apunta a que se pueden generar daños en los diferentes sistemas”, apunta Carratalá Monfort, que señala que a nivel cerebral la privación de sueño se asocia con un deterioro de funciones cognitivas como la velocidad psicomotora y cognitiva, la atención ejecutiva, el estado de alerta, la memoria de trabajo y otras funciones más complejas.

El deterioro cognitivo que implica dormir mal se refleja también en la incapacidad para la multitarea

“De manera general nos encontraremos más lentos al realizar tareas específicas. La alteración en la atención genera errores en el desempeño de una actividad, bien sea por errores de omisión (olvidos) o de comisión (desempeñar mal un proceso). Además, también se altera la memoria a corto plazo y se reduce nuestra capacidad para la multitarea.

Como resultado de todo esto, se ha observado que se produce una reducción de la capacidad de aprendizaje y que tenemos más dificultades para resolver problemas, para encontrar soluciones. Si la tarea que realizamos tiene una duración corta, puede ser que la hagamos bien, pero conforme aumenta el tiempo de ejecución de la misma, empiezan a aparecer los errores”, enumera la experta.

Para evitar el deterioro cognitivo que puede provocar dormir poco o mal, la vocal de FESMES recomienda priorizar el sueño, respetar el número de horas de descanso (que no son las mismas para todas las personas) e intentar en la medida de lo posible mantener horarios regulares a la hora de irse a dormir y levantarse.