Con el cambio de estación solemos guardar la crema solar en el cajón y dejar de pensar en el sol. Es un error frecuente. En otoño e invierno la piel se enfrenta a una combinación exigente (frío, viento, calefacción y una radiación solar que sigue ahí) que puede pasarle factura. Cada vez más dermatólogos y expertos en nutrición insisten en un segundo frente de cuidado que actúa por dentro: la nutricosmética.
Cuidar la piel desde el interior no reemplaza a la protección tópica, sino que la complementa, reforzando sus defensas naturales frente al estrés oxidativo durante todo el año. Te explicamos cómo.
¿Por qué sufre la piel en invierno?
El frío y el viento debilitan la barrera cutánea, la primera línea de defensa de la piel. A eso se suma el aire seco de la calefacción y los cambios bruscos de temperatura al entrar y salir de casa, que favorecen la deshidratación. El resultado es una piel más tirante, apagada, sensible y propensa a la descamación. En esta época, ayudar a la piel a mantenerse en buenas condiciones y bien protegida es tan importante como en verano, aunque lo notemos menos.
El sol en invierno: un riesgo que subestimamos
Aunque haga frío, la radiación ultravioleta no desaparece. De hecho, hay situaciones invernales en las que la exposición es incluso más intensa de lo que creemos:
- La nieve refleja gran parte de la radiación solar, multiplicando la exposición en la montaña o en los deportes de invierno.
- La altitud aumenta la intensidad de los rayos UV: a más altura, mayor radiación.
- Los rayos UVA atraviesan las nubes e incluso el cristal, por lo que la piel recibe radiación en días nublados o al conducir.
Por eso la protección frente al sol es una tarea de los doce meses del año, no solo del verano.
Protección celular y estrés oxidativo: una cuestión de todo el año
La radiación ultravioleta es una fuente importante de radicales libres, moléculas inestables que generan en las células el fenómeno conocido como estrés oxidativo. Este proceso daña las estructuras celulares y contribuye al envejecimiento prematuro de la piel: manchas, pérdida de firmeza y arrugas. Ayudar a las células a defenderse de ese daño oxidativo (la llamada «protección celular») es uno de los objetivos clave del cuidado de la piel, y no entiende de estaciones.
Nutrientes que ayudan a cuidar y proteger la piel
No existe una pastilla milagrosa, pero sí un grupo de nutrientes con un papel reconocido en la salud de la piel y en la protección celular:
- Carotenoides (betacaroteno, licopeno y luteína): pigmentos naturales de acción antioxidante presentes en frutas y verduras de color rojo, naranja y verde oscuro. Contribuyen a la defensa de la piel frente al daño oxidativo.
- Vitamina E y selenio: dos antioxidantes que contribuyen a proteger las células frente al estrés oxidativo. Son piezas centrales de cualquier estrategia de protección celular.
- Vitamina B3 (niacina): contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales, algo especialmente valioso cuando el frío la reseca.
- L-tirosina: un aminoácido precursor de la melanina, el pigmento implicado en el tono de la piel y en su respuesta natural al sol.
- Colágeno y aminoácidos estructurales: el colágeno da soporte y elasticidad a la piel; aminoácidos como la glicina o la prolina forman parte de su estructura.
- Polifenoles vegetales: extractos como el de semilla de uva o el té verde aportan una acción antioxidante complementaria.
Una dieta rica en frutas y verduras de temporada (zanahoria, cítricos, granada, espinacas, calabaza) es la mejor base para obtener estos nutrientes de forma natural, también en los meses fríos.
Cómo incorporar la nutricosmética en el cambio de estación
La clave está en la anticipación y la constancia. La piel no cambia de un día para otro, así que el momento de empezar a cuidarla desde dentro es precisamente ahora, en la transición hacia el frío, manteniendo el aporte a lo largo del invierno. Y si tienes previsto un viaje a la nieve o a la montaña, conviene reforzar esa preparación algunas semanas antes. Cuando la dieta no basta o se busca un aporte más concentrado, entra en juego la nutricosmética específica.
En este terreno, un complemento para preparar la piel para el sol como AminoSkin UV reúne en una misma fórmula muchos de estos activos: L-tirosina junto a los tres pigmentos (licopeno, luteína y betacaroteno), vitamina E y selenio como antioxidantes, vitamina B3, colágeno y extractos de té verde y semilla de uva. Su posología se adapta al tipo de piel y está pensado para acompañar la protección celular durante todo el año, también en la temporada de frío y de deportes de invierno.
Importante: la nutricosmética no sustituye a la protección solar
Conviene dejarlo claro: ningún complemento reemplaza a la fotoprotección, tampoco en invierno. El uso de este tipo de productos no sustituye las recomendaciones sobre la exposición al sol ni la aplicación regular de un protector solar con un factor de protección adecuado, algo especialmente importante en la nieve y la montaña. La estrategia más segura combina ambas cosas: proteger la piel por fuera con crema, ropa y gafas adecuadas, y cuidarla por dentro con una buena alimentación y, si se desea, un apoyo nutricosmético.
Cuidar la piel es un trabajo de dentro hacia fuera y durante los doce meses del año. Si quieres conocer fórmulas de micronutrición basadas en aminoácidos pensadas para la salud dermatológica, puedes visitar la web de NHCO Nutrition.
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Ante cualquier duda, consulta con un profesional de la salud.
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