Solo después de aproximadamente tres meses volveremos a recobrar al 100% nuestro estado físico previo.
Mi criterio es que el cese de la actividad debe ser completo durante los primeros 10 días, pudiendo iniciar progresivamente la actividad deportiva a partir de entonces. Transcurrido dicho tiempo podremos iniciar la actividad deportiva.
Plan de vuelta al estado de forma
Pasados 7-10 días de la intervención puedes volver a ponerte tus zapatillas de deporte, pero atención, deberás comenzar por paseos de 20-30 minutos. El ritmo del paso podrás incrementarlo paulatinamente, según vayan pasando los días. Puedes alternar los paseos con la bicicleta estática, siempre y cuando la realices sentada, sin levantarte del asiento, porque cargarías mucho peso sobre los brazos. No debes olvidar utilizar tu sujetador deportivo.
Pasados 30 días de la intervención puedes iniciar ejercicios isométricos, siempre con poco peso y evitando cargar los pectorales. Para iniciar a correr recomiendo esperar 45 días y utilizar un sujetar deportivo ajustado para evitar las molestias. También sobre esas fechas podremos volver a la piscina, o al aerobic.
Recuerda que cuando reinicies una actividad, las primeras sesiones han de ser de acondicionamiento. La intensidad del ejercicio deberá incrementarse gradualmente y disminuir la intensidad cuando se produzcan las molestias. Es habitual que a los dos meses hayas retomado tu actividad física normal, pero la intensidad ha de ser media hasta los tres meses.
Deporte de élite
Aunque se ha demostrado que la intervención no reduce la fuerza de forma significativa, sí que me parece prudente esperar hasta la retirada de la competición, por dos razones: la recuperación física completa que puede ser de 3-6 meses y la posibilidad de perder algo de fuerza en los deportes de fuerza en los que los pectorales sean fundamental.
En aquellos deportes en el que la vida deportiva de alta competición pueda prolongarse mucho, recomiendo esperar hasta un parón de la competición y contar con un periodo de recuperación de 3-6 meses, desaconsejando la intervención en las deportista de fuerza hasta cesar la actividad competitiva.
La actividad deportiva se puede mantener tras la intervención de aumento de mamas, teniendo en cuenta que pasarás por un periodo de adaptación tras la misma hasta que la recuperación sea completa.
* El doctor Marco Antonio Amaya Benítez es especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora y miembro de Saluspot
Recordamos que SALUD A DIARIO es un medio de comunicación que difunde información de carácter general relacionada con distintos ámbitos sociosanitarios, por lo que NO RESPONDEMOS a consultas concretas sobre casos médicos o asistenciales particulares. Las noticias que publicamos no sustituyen a la información, el diagnóstico y/o tratamiento o a las recomendaciones QUE DEBE FACILITAR UN PROFESIONAL SANITARIO ante una situación asistencial determinada.
SALUD A DIARIO se reserva el derecho de no publicar o de suprimir todos aquellos comentarios contrarios a las leyes españolas o que resulten injuriantes, así como los que vulneren el respeto a la dignidad de la persona o sean discriminatorios. No se publicarán datos de contacto privados ni serán aprobados comentarios que contengan 'spam', mensajes publicitarios o enlaces incluidos por el autor con intención comercial.
En cualquier caso, SALUD A DIARIO no se hace responsable de las opiniones vertidas por los usuarios a través de los canales de participación establecidos, y se reserva el derecho de eliminar sin previo aviso cualquier contenido generado en los espacios de participación que considere fuera de tema o inapropiados para su publicación.
* Campos obligatorios