Dos investigadores de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Loyola, Pablo Galán y Rafael Casuso, han realizado un estudio científico para comparar la respuesta del metabolismo humano cuando hace deporte por la mañana y por la tarde.
Los resultados del trabajo, publicado en la revista Sports Medicine, demostraron que el entrenamiento que se realiza en horario de mañana no proporciona mayores beneficios metabólicos que cuando se hace deporte por la tarde, cuando se reduce en mayor medida la concentración de triglicéridos y de glucosa en sangre.
Todo ello puede ser explicado a partir de los ritmos circadianos que experimenta el organismo; es decir, nuestro cuerpo, a lo largo de los días, va repitiendo unos procesos de forma cíclica que implican cambios físicos y metabólicos. Numerosos estudios ya habían comparado el ejercicio por la tarde y por la mañana, y habían demostrado, por ejemplo, que los músculos tenían un mayor rendimiento en horario de tarde. Otras investigaciones han sugerido mayor respuesta metabólica a las actividades físicas en horario vespertino. Pero hasta ahora no se habían analizado ensayos clínicos para analizar el control glucémico y de los lípidos sanguíneos que pudiera demostrar que el deporte por la tarde es más efectivo que el realizado por la mañana.
Los autores del trabajo, titulado Metabolic Adaptations to Morning Versus Afternoon Training: A Systematic Review and meta-analysis, realizaron una evaluación estadística de publicaciones científicas que demostró que el ejercicio de tarde era más efectivo para reducir los niveles de triglicéridos en comparación con el entrenamiento en la mañana. También mostró una gran tendencia a disminuir los niveles de glucosa en sangre en ayunas, en mayor medida que con la mima actividad en la mañana.
Análisis de marcadores metabólicos
Para abordar el análisis, los investigadores realizaron una búsqueda exhaustiva en las bases de datos PubMed, SCOPUS y Web of Science para seleccionar estudios que compararan las adaptaciones metabólicas entre el entrenamiento en la mañana y el entrenamiento en la tarde, con una duración de más de dos semanas. Se identificaron nueve trabajos que involucraban a 11 poblaciones diferentes, con un total de 450 participantes.
Mediante este análisis estadístico de estudios publicados anteriormente (metaanálisis) utilizando diversos métodos avalados, los científicos evaluaron los resultados de diferentes marcadores metabólicos, incluyendo la glucosa en sangre en ayunas, la hemoglobina, la insulina, los triglicéridos, el colesterol total, las lipoproteínas de baja densidad y las lipoproteínas de alta densidad.
El hallazgo más relevante se obtuvo en los triglicéridos, lo que supone un dato muy importante para la prevención de enfermedades relacionadas con las arterias coronarias. La reducción de la obesidad y la hipertensión y los beneficios del deporte al final del día para evitar las interrupciones del sueño son otras de las conclusiones del estudio que podrían influir en las prescripciones médicas del momento idóneo en el que realizar ejercicio físico.
No obstante, los autores explican que es necesario seguir profundizando en el estudio de distintas modalidades de ejercicio y poblaciones para poder afinar la prescripción de deporte para la mejora de la salud.
Los profesores Pablo Galán y Rafael Casuso, del grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Loyola, han realizado ya investigaciones previas relacionados con la salud y el deporte, una línea de estudio en la que seguirán trabajando.
Referencia:
Galán-López, P., Casuso, R.A. ‘Metabolic Adaptations to Morning Versus Afternoon Training: A Systematic Review and Meta-analysis’. Sports Med (2023).
Fuente: Fundación Descubre
Recordamos que SALUD A DIARIO es un medio de comunicación que difunde información de carácter general relacionada con distintos ámbitos sociosanitarios, por lo que NO RESPONDEMOS a consultas concretas sobre casos médicos o asistenciales particulares. Las noticias que publicamos no sustituyen a la información, el diagnóstico y/o tratamiento o a las recomendaciones QUE DEBE FACILITAR UN PROFESIONAL SANITARIO ante una situación asistencial determinada.
SALUD A DIARIO se reserva el derecho de no publicar o de suprimir todos aquellos comentarios contrarios a las leyes españolas o que resulten injuriantes, así como los que vulneren el respeto a la dignidad de la persona o sean discriminatorios. No se publicarán datos de contacto privados ni serán aprobados comentarios que contengan 'spam', mensajes publicitarios o enlaces incluidos por el autor con intención comercial.
En cualquier caso, SALUD A DIARIO no se hace responsable de las opiniones vertidas por los usuarios a través de los canales de participación establecidos, y se reserva el derecho de eliminar sin previo aviso cualquier contenido generado en los espacios de participación que considere fuera de tema o inapropiados para su publicación.
* Campos obligatorios