Lo ideal es ingerir de 1,5 a 2 litros de agua diarios. Es necesario beber agua, no vale sustituirla por bebidas azucaradas o gaseosas, café o bebidas alcohólicas. Las verduras, las frutas, los caldos, las sopas frías o las infusiones son también una buena opción a la hora de introducir más líquidos en nuestra alimentación, e incluso los zumos de frutas naturales.
Podemos vivir sin comer, pero no sin beber, ya que produce deshidratación y el fallo en nuestro sistema, sin hablar de otras consecuencias, como falta de lubricación en las articulaciones; falta de elasticidad en la piel, con la consecuente aparición de arrugas; pérdida de luminosidad; acumulación de toxinas en nuestro organismo, etc. Por eso hay que beber siempre antes de tener sed, ya que ésta indica que nuestros niveles de agua en el organismo están bajando.
A nivel estético, mejora el estado de la piel notablemente, volviéndose ésta más luminosa, brillante y suave. Previene la aparición de la celulitis, el riesgo de retener líquidos y ayuda al buen funcionamiento de todo nuestro sistema.
* La doctora Mónica del Pilar Espínola Moreno es médico estético y miembro de Saluspot
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