La vista te aporta el 80% de la información que recibes de todo aquello que te rodea. Es, por lo tanto, de gran importancia proteger y cuidar nuestra salud visual.
La retina es la capa más interna del globo ocular y su misión es transformar la luz recibida, en un impulso nervioso que viaja hasta el cerebro a través del nervio óptico, y se convierte en las imágenes que percibimos.
Revisa tu vista con regularidad
Es recomendable visitar un especialista en oftalmología anualmente. Sobre todo si ya has entrado en la edad adulta, porque es entonces cuando tu vista empieza a deteriorarse. Y a partir de los 60 es de gran importancia detectar posibles riesgos de glaucoma, cataratas y otras posibles enfermedades oculares. Además, si no acudes a revisiones periódicas de la vista, los problemas que puedas tener en la retina pueden agravarse.
Mantener una dieta saludable
Una dieta sana y equilibrada puede ayudarte a mantener unos ojos sanos. La vitamina A es buena para prevenir los ojos secos. El omega 3 reduce el riesgo de padecer ceguera. La vitamina C puede prevenir las cataratas o la vista nublada.
Proteger tus ojos del sol
Se recomienda protegerse los ojos de los rayos Ultravioleta con gafas de sol. No utilices unas gafas cualesquiera, debes usar las que llevan el marcado CE y nivel de protección de 2 a 4.
Mantener los ojos limpios
La higiene es muy importante. Uno debe levantarse por la mañana, lavarse la cara y prestar atención a sus ojos. Después de haber dormido debes quitarte las legañas con cuidado y con las manos limpias. También es importante cerciorarse de que no hay ninguna pestaña a punto de caerse, pues puede entrar en el ojo e irritarlo.
Tener una buena iluminación al trabajar o leer
El lugar donde vayas a pasar un cierto tiempo debe estar bien iluminados para no tener que forzar la vista. Leer y trabajar con mala iluminación puede ser muy perjudicial para tu salud ocular.
Descansar bien
El descanso es esencial para tu vista. Los ojos tienen un intenso estímulo cada día y dormir bien es lo mejor que puedes hacer para que tus ojos se relajen y se recuperen para afrontar el siguiente día.
Mantener distancia con objetos
Debes mantener tus ojos hidratados y no exponerlos demasiado tiempo ante pantallas de ordenador. Si trabajas mucho con pantallas o pasas mucho tiempo recibiendo la luz de estas, debes descansar tus ojos de vez en cuando y hacer pausas de 20 minutos.
Evitar frotarte los ojos
Frotarse los ojos es malo. Al frotarte los ojos deformas la córnea y puedes debilitarla y disminuir la visión. Frotarse los ojos contribuye al desarrollo del queratocono e incluso puede dañar el nervio óptico en personas con glaucoma.
Otras actividades pueden dañar seriamente tu vista como fumar, no utilizar protección en los ojos en ciertos trabajos que lo requieren, mirar directamente el sol o linternas o punteros láser…
Si vas a una revisión ocular puede ser de gran ayuda conocer el historial familiar de la salud de los ojos, ya que muchas enfermedades oculares son hereditarias y eso puede ayudarte a ti y a los especialistas a determinar si tienes mayor riesgo a padecer alguna enfermedad.
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