Mantener las rutinas de rehabilitación en verano es esencial para evitar retrocesos en la recuperación

Desde esta sociedad científica, que agrupa a los médicos especialistas en Medicina Física y Rehabilitación —disciplina encargada del diagnóstico, evaluación, prevención y tratamiento de la discapacidad—, se recuerda que interrumpir los programas de rehabilitación o de entrenamiento puede dificultar el progreso alcanzado, mientras que cada avance contribuye a acercarse a la meta.

Mantener la constancia ayuda a reducir el dolor, mejora la rigidez y favorece la movilidad y la autonomía. Esto resulta especialmente relevante para quienes se están recuperando de lesiones, cirugías o conviven con enfermedades crónicas. «La constancia es clave para que la rehabilitación funcione; por ello, hay que mantener una rutina mínima para no perder lo trabajado, incluso en verano. Con dedicación y apoyo, cada pequeño hábito suma mejoras en función, fuerza y autonomía, y abre la puerta a nuevos avances», señala la Dra. Dores Sánchez Corretger, especialista en Medicina Física y Rehabilitación y miembro de la SERMEF.

Una buena manera de aprovechar esta época es adaptar el programa de ejercicios a las condiciones estivales, utilizando entornos al aire libre como parques, playas o piscinas. La actividad y su intensidad deben ajustarse a las características y necesidades de cada persona para evitar riesgos y favorecer la adherencia. «Con el respaldo de la evidencia científica actual, ningún tratamiento, combinación de terapias, actividad o cambio de estilo de vida ofrece un impacto tan amplio y beneficioso para la salud como el ejercicio. Cada movimiento cuenta y, con constancia, puede transformar el bienestar general», afirma la especialista.

Beneficios del ejercicio para la rehabilitación

Según destacan los profesionales de la SERMEF, la práctica regular de actividad física aporta múltiples beneficios para la salud. Entre los más importantes se encuentran la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las patologías cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Además, contribuye a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y favorece la liberación de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar. «Mantener la rutina de ejercicio o empezar a incorporarla este verano es el primer paso hacia un estilo de vida más equilibrado, saludable y con mayor capacidad para afrontar el día a día», subraya la experta.

Asimismo, la rehabilitación activa y el autocuidado son fundamentales para preservar la capacidad funcional y la independencia. «Mantenerse en movimiento, incluso con actividades suaves, ayuda a prevenir el deterioro físico y mejora el bienestar general, asegurando que los avances no se pierdan y que el cuerpo permanezca preparado y en buen estado», agrega.

Recomendaciones

La Dra. Sánchez Corretger ofrece unos breves consejos para facilitar el mantenimiento de las rutinas o su incorporación:

• Si resulta difícil empezar, recuerda que no hace falta realizar sesiones largas desde el primer día. Comienza con metas pequeñas y sostenibles: caminar 20 minutos al día, subir escaleras o hacer ejercicios en casa. Progresar poco a poco fortalece la confianza y favorece la continuidad.
• Integra el ejercicio en tu rutina como si fuera una cita contigo mismo: planifica, prioriza y ajusta según tu realidad. La regularidad es más poderosa que la intensidad ocasional.
• Cada paso cuenta. Con el tiempo, notarás más energía, mejor descanso y una mayor sensación de bienestar. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
• Si tienes problemas de salud o dudas, consulta a un profesional sanitario para adaptar la actividad a tus circunstancias. La seguridad es lo primero.